คอร์สการทำสมาธินี้ถูกออกแบบมาเพื่อคนที่เพิ่งเริ่มต้น หรือผู้ที่ต้องการทบทวนเทคนิคพื้นฐาน โดยการใช้เสียงบรรยายที่ผ่อนคลายและเสียงแอมเบียนต์ธรรมชาติ **สิ่งที่คุณจะได้ฝึก:** - การควบคุมลมหายใจเบื้องต้น - การเจริญเมตตาภาวนา - การทำ Body Scan เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ - สมาธิก่อนนอนเพื่อปรับคลื่นสมอง *เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย แนะนำให้ฝึกต่อเนื่องวันละ 1 ตอน*